सेराटस एन्टीरियर

शीर्ष व्यायाम

1. इन्कलाइन प्लैंक
2. इन्कलाइन पुशअप
3. लैट पुलडाउन
4. दीवार पुशअप
5. बॉक्स घुटना ट्राइपॉड हेडस्टैंड

संधि गतियाँ

• कंधा दमन
• कंधे का अनुप्रस्थ अभिवृद्धि
• कंधे का ऊपर की ओर मोड़
• कंधे का पीछे की ओर मोड़