इन्कलाइन प्लैंक (Incline plank)

मांसपेशियाँ

• रेक्टस एब्डोमिनिस
• बाहरी तिरछी
• आंतरिक तिरछी
• सेराटस एन्टीरियर

तकनीक

1. अपने Abs को कसें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
2. कंधे प्रोट्रैक्टेड (सहारे वाली सतह की ओर धकेले हुए) हैं ताकि ऊपरी पीठ थोड़ी गोल रहे।
3. कोर को अधिक सक्रिय करने के लिए शरीर को सीधा रखें या थोड़ा Hollow body रखें।
4. सिर तटस्थ रखें, सामने वाली सहारे की सतह की ओर देखते हुए।

समान व्यायाम

• क्षैतिज तख्ती
• बेंट-लेग्स प्लैंक
• लो प्लैंक
• वोबल बोर्ड तख़्ती
• रिंग्स प्लैंक

उपकरण

• प्लायो बॉक्स
• कुर्सी
• बेंच