वोबल बोर्ड तख़्ती (Wobble board plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ Wobble balance board पर रखें और अपने पैरों को पीछे करके Plank स्थिति में आ जाएँ।
- एक मज़बूत ऊपरी पीठ बनाने के लिए अपने कंधों को आगे की ओर फैलाएँ।
- बोर्ड को डगमगाने से रोकने के लिए उसे स्थिर करते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- लक्ष्य रखें कि बोर्ड समतल रहे और किनारों को ज़मीन छूने न दें।
- अपनी पीठ को सुरक्षित रखने के लिए अपने Abs को सक्रिय करें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।