डबल प्लैंक (Double plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेस Plank की स्थिति में रहता है।
- फ्लायर बेस के टखनों पर C-grip बनाता है, और फिर अपने टखनों को बेस की ऊपरी पीठ ( Upper trapezius ) के चारों ओर फँसाता है।
- बाहर निकलने के लिए, फ्लायर एक पैर को जमीन पर नीचे लाता है, और फिर दूसरे को।
फॉर्म टिप्स
- दोनों पार्टनर एक मजबूत Hollow body बनाए रखें जिसमें Core सक्रिय हो।