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डबल प्लैंक बेस पुशअप
(Double plank base pushup)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
सेराटस एन्टीरियर
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पिरामिड पुशअप
डबल प्लैंक फ्लाई पुशअप
लॉन्ग फ्रंट प्लैंक बेस पुशअप
हाई डबल पुशअप
लॉन्ग फ्रंट प्लैंक फ्लाई पुशअप
उपकरण
व्यायाम साथी
