एक हाथ की लंबाई से ज़्यादा दूरी पर खड़े हों, पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर, और हाथों को मिलाने के लिए आगे झुकें, हाथों के ज़रिए एक-दूसरे का वज़न सहते हुए।
बारी-बारी से कोहनियों को मोड़कर Pushup जैसी गति बनाएँ।
जो हिल नहीं रहा है वह मज़बूत बना रहे और प्रेस करने वाले साथी के लिए एक फ्रेम के रूप में कार्य करे।
फॉर्म टिप्स
Clasped hand grip या Interlocking-fingers grip आमतौर पर पसंद किया जाता है, लेकिन वही करें जो दोनों साथियों के लिए सबसे अच्छा लगे।
