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व्यायाम
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हैंड रिलीज पुशअप
(Hand release pushup)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
निचला ट्रेपेजियस
समान व्यायाम
फिंगरटिप पुशअप
घुटने कलाई पुशअप
हथेली उठाना पुशअप
अंतःस्रावण पुशअप
रॉकिनग पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
