रोम्बॉइड मेजर

शीर्ष व्यायाम

1. इन्कलाइन शोल्डर रो
2. लैट पुलडाउन
3. सिटिंग बैंड रो
4. स्टैंडिंग रो
5. सिंगल डम्बल बेंट-ओवर रो

संधि गतियाँ

• कंधा ऊँचाई
• कंधे का पीछे की ओर खिंचाव
• कंधे का पीछे की ओर विस्तार