वाल फिंगरटिप पुशअप (Wall fingertip pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार के सहारे सीधे हाथ रखते हुए आगे झुकें, जिसमें केवल उंगलियों के सिरे दीवार को छू रहे हों।
- अपनी बाहों को तब तक मोड़ें जब तक आपका चेहरा लगभग दीवार को न छू ले, फिर वापस ऊपर धकेलें।
- उंगलियों के सिरों का उपयोग करने से आपको पुशअप को गहरा बनाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त गति की सीमा मिलेगी। इससे आपकी उंगलियां भी मजबूत होंगी।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कोहनियों को शरीर के करीब रखें (यह आपके कंधों के लिए एक बेहतर स्थिति है); उन्हें बाहर की ओर मुड़ने न दें।