हाफ पुशअप (Half pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में शुरू करें, अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर, सीधे अपने कंधों के नीचे रखें।
- धीरे-धीरे खुद को कोहनियों से मोड़ते हुए नीचे करें जब तक आपकी कोहनियाँ समकोण न बना लें।
- रुकें और फिर सहजता से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर उठाएँ।
फॉर्म टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आपका शरीर "झूल" नहीं रहा है: अपने Abs को सक्रिय रखें और एक पश्च Pelvic tilt ।