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व्यायाम
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नी पुशअप
(नीलिंग पुशअप, Knee pushup, Kneeling pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
समान व्यायाम
स्ट्रैडल पुशअप
घुटने डायमंड पुशअप
फ्लोर बारबेल प्रेस
फ्लोर डंबल प्रेस
स्कैपुलर पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
