फ्लोर डंबल प्रेस (Floor dumbbell press)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएँ, हर हाथ में एक डंबल पकड़कर, बाहें सीधी और ऊर्ध्वाधर रखें।
- वज़न नीचे करें जब तक आपकी कोहनियाँ ज़मीन को हल्के से न छू लें।
- डंबल को ऊपर की ओर दबाएँ जब तक आपकी बाहें पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी निचली पीठ को फर्श पर दबाने पर ध्यान दें।