फ्लोर बारबेल प्रेस (Floor barbell press)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल ज़मीन पर लेटें और एक बार्बेल को अपनी छाती के ऊपर पकड़े रहें।
- बार को तब तक नीचे लाएँ जब तक आपकी ऊपरी बाहें ज़मीन को न छू लें।
- बार को वापस ऊपर धकेलें जब तक आपकी बाहें पूरी तरह से सीधी न हो जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- बारबेल को अपनी छाती पर गिरने न दें।
जोखिम
- बार के आपके सीने या गर्दन पर गिरने का खतरा; भारी वज़न के लिए एक स्पॉटटर का उपयोग करें।