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शुरुआती अष्टांग विन्यास
(Beginner Ashtanga Vinyasa)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
समान व्यायाम
मेंढक चलना
समर्थित क्रॉस की हुई टांगों L-बैठ
बैकवार्ड ग्राउंड जंप थ्रू
फॉरवर्ड ग्राउंड जंप थ्रू
ग्राउंड जंप थ्रू एंड बैक
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
