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व्यायाम
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बैकवार्ड ग्राउंड जंप थ्रू
(बैक जंप, Ground jump through backward, Jump back)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
सेराटस एन्टीरियर
निचला ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
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समान व्यायाम
फॉरवर्ड ग्राउंड जंप थ्रू
मेंढक चलना
वेटिड कोकून
शुरुआती अष्टांग विन्यास
पाइक वॉक आउट
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)