पाइक वॉक आउट (स्टैंडिंग पाइक टू प्लैंक, प्लैंक वॉकआउट, कैटरपिलर, Pike walk out, Standing pike to plank, Plank walkout, Caterpillar)
स्किल ट्री
तकनीक
- Standing pike on the ground में शुरू करें, जिसमें हाथ फर्श पर आपके पैरों के पास हों और कूल्हे ऊँचे हों।
- अपने हाथों को आगे की ओर चलाएँ जब तक आप Plank की स्थिति में न पहुँच जाएँ।
- शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने हाथों को वापस अपने पैरों की ओर चलाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों को यथासंभव लंबे समय तक सीधा रखें।
- अपने हाथों के बीच वज़न को समान रूप से वितरित करें।