फॉरवर्ड ग्राउंड जंप थ्रू (अष्टांग विन्यास, फॉरवर्ड जंप, Ground jump through forward, Ashtanga Vinyasa, Jump forward)
स्किल ट्री
तकनीक
- डाउनवर्ड फेसिंग डॉग से, घुटने मोड़ें और उकड़ूं बैठें।
- हाथों के बीच से पैर क्रॉस करके कूदें।
- नीचे जाने से पहले पैरों को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- कूल्हों का प्रक्षेपवक्र क्षैतिज के करीब होना चाहिए। घुटनों को मोड़ें, कूल्हों को ज़्यादा नीचे किए बिना।
- झुकते समय भी हाथों पर वज़न बनाए रखें।
- नज़र सामने रखें।
- पैरों को निकलने के लिए जगह बनाने के लिए रीढ़ को मोड़ें।
- फ़र्श से ऊपर उठाने के लिए पैरों को छाती के पास रखें।