अपने हाथों पर ज़ोर देकर अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएं, अपनी जांघों को अपनी छाती की ओर खींचें और अपने पैरों को आगे बढ़ाकर उन्हें अपने हाथों के बगल में (या सामने) रखें।
आगे बढ़ने के लिए इस गतिविधि को दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
शुरुआत में, आप शायद केवल छोटे-छोटे उछाल ही कर पाएं और आपके पैर ज़्यादा देर हवा में न रहें। समय के साथ, अपने हाथों पर ज़्यादा ज़ोर लगाकर और अपने पैरों को अंदर खींचकर ज़्यादा देर हवा में रहने का लक्ष्य रखें।
