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व्यायाम
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मेंढक चलना
(Frog walk)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
सेराटस एन्टीरियर
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
निचला ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
समान व्यायाम
बैठा हुआ पाइक कंप्रेशन
डेक स्क्वाट
पाइक कम्प्रेशन फ्लटर किक्स
बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन
केटलबेल डेक स्क्वाट
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
