बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन (स्टरैडल पैर उठाना, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपने पैरों को चौड़ा खोलकर Straddle position में बैठें।
- अपने हाथों को अपने पैरों के बीच ज़मीन पर रखें।
- अपने हाथों पर ज़ोर दें और अपने सीधे पैरों को ज़मीन से बार-बार ऊपर उठाएँ, उन्हें हर रेप के बीच फ़र्श को छूने न दें।
फॉर्म टिप्स
- पीछे की ओर न झुकें; आपको आगे की ओर झुकना चाहिए और संपीड़न शक्ति पर काम करने के लिए अपने हाथों पर दबाव डालना चाहिए।