आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को अपने पैरों के दोनों ओर, घुटनों और पंजों के बीच कहीं रखें। आपके हाथ जितने दूर होंगे, व्यायाम उतना ही कठिन हो जाएगा।
अपने हाथों पर दबाव डालें और अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएं, ज़मीन को छुए बिना ऊपर और नीचे करें, जितनी चाहें उतनी पुनरावृत्ति करें।
फॉर्म टिप्स
पीछे की ओर न झुकें: आपको आगे की ओर झुकना होगा और अपने हाथों पर ज़ोर देना होगा, अपने धड़ को जितना हो सके उतना नीचे रखते हुए, अपनी संपीड़न शक्ति पर काम करने के लिए।
