ग्राउंड जंप थ्रू एंड बैक (Ground jump through and back)
स्किल ट्री
तकनीक
- Downward dog से, साँस अंदर लें, घुटने मोड़ें, भुजाओं से धक्का दें और पैरों को भुजाओं के बीच से कूदकर आगे लाएँ।
- पैरों को सीधा करें, साँस बाहर छोड़ें।
- साँस अंदर लें, घुटने मोड़ें और पैरों को अपने सामने क्रॉस करें।
- हाथों से धक्का दें, आगे झुकें। साँस बाहर छोड़ें, पैरों को पीछे की ओर उछालें, चतुरंग ( Bottom pushup hold ) में उतरते हुए।
- साँस अंदर लें, Upward dog करें और फिर साँस बाहर छोड़ें, Downward dog में जाएँ।