रिंग्स को पकड़ें, अपनी बाहों को अपने पीछे लाएँ और उनसे लटकने के लिए घुटनों के बल बैठें।
लटकने की स्थिति में और गहरा झुककर या इसे ज़्यादा देर तक पकड़कर एडजस्ट करें।
फॉर्म टिप्स
अपनी कोहनियों की सुरक्षा के लिए अपनी भुजाओं में तनाव बनाए रखें: आपको उन्हें ऐसे सक्रिय रखना चाहिए जैसे कि आप अपनी कोहनियों को मोड़ने की कोशिश कर रहे हों, जबकि उन्हें लगभग सीधा रखें।
