बैंड-असिस्टेड रिंग्स डिप (Band-assisted rings dip)

मांसपेशियाँ

• एन्टीरियर डेल्टॉइड
• पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
• ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
• ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
• ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
• सेराटस एन्टीरियर
• निचला ट्रेपेजियस
• लेटिसिमस डोर्सी
• पेक्टोरालिस माइनर

तकनीक

1. घुटने टेककर (या कदम रखकर) एक इलास्टिक बैंड में जाएँ जो रिंग्स से जुड़ा हो और एक Rings dip करें। बैंड को सेट करने का एक सुविधाजनक तरीका खोजने में कुछ समायोजन लग सकते हैं।

समान व्यायाम

• जैकनाइफ रिंग्स डिप
• डिप बैक लीवर
• डीप पुशअप
• ऊँचा बेंच डिप
• बॉटम डिप होल्ड

उपकरण

• रिंग्स
• लंबा प्रतिरोध बैंड