Plank की स्थिति में शुरू करें, अपने हाथों को Parallettes पर रखते हुए।
एक Pushup करें, नीचे जाते समय अपने हाथों से आगे निकलें। आप जितना नीचे जाएंगे, उतना ही अधिक खिंचाव मिलेगा। यह एक ही समय में आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करता है।
खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
अपने Abs को सक्रिय रखें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
