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व्यायाम
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ऊँचा बेंच डिप
(पैर-ऊँचे ट्राइसेप्स डिप, Elevated bench dip, Feet-elevated triceps dip)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
समान व्यायाम
मुड़े पैर बेंच डिप
असिस्टेड डिप
डिप एक्ससेंट्रिक
डिप
वेटेड डिप
उपकरण
उठा हुआ सतह