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व्यायाम
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बॉटम डिप होल्ड
(Bottom dip hold)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
समान व्यायाम
असिस्टेड डिप
डिप एक्ससेंट्रिक
वेटेड डिप
रोटेटिंग डिप
स्ट्रेट-लेग्स बेंच डिप
उपकरण
ऊंचा धक्का उपकरण
