सीटेड बेंट-ओवर डंबल रो (Seated bent-over dumbbell row)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेंच के किनारे पर बैठें और आगे की ओर झुकें।
- अपनी बाहों को सीधा नीचे लटकाते हुए डंबल पकड़ें।
- वज़न को अपनी कूल्हों की ओर खींचें, अपने कंधे के ब्लेडों को एक साथ निचोड़ते हुए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी छाती को अपनी जांघों के करीब रखें।