ट्राइसेप्स किकबैक (Triceps kickback)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेंच पर आगे झुकें और एक हाथ व एक पैर से खुद को सहारा दें।
- डंबल को दूसरे हाथ में पकड़ें, कोहनी मोड़कर रखें ताकि ऊपरी बांह फर्श के समानांतर हो।
- अपनी बांह को पीछे की ओर तब तक सीधा करें जब तक वह पूरी तरह सीधी न हो जाए।
- ऊपरी बांह को नीचे किए बिना वज़न को नीचे लाने के लिए कोहनी से मोड़ें और एक रेपिटेशन पूरा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी बांह को फर्श के समानांतर रखें।