पौस्टीरियर डेल्टॉइड

शीर्ष व्यायाम

1. सिटिंग बैंड रो
2. स्टैंडिंग रो
3. सिंगल डम्बल बेंट-ओवर रो
4. इन्कलाइन रो
5. लेटे हुए प्रोन स्नो एंजल

संधि गतियाँ

• कंधा अपहरण
• कंधा अपवर्जन
• कंधे का बाहरी घूर्णन
• कंधे का क्षैतिज अपहरण
• कंधे का पीछे की ओर मोड़
• कंधे का पीछे की ओर विस्तार