इन्कलाइन रो (हॉरिजॉन्टल पुलअप्स, Incline row, Horizontal pullups)
स्किल ट्री
तकनीक
- इसे आसान बनाने के लिए अधिक सीधा हो जाएँ, या इसे कठिन बनाने के लिए अधिक क्षैतिज हो जाएँ।
- शरीर को सीधा और कसा हुआ रखें।
- कंधे के ब्लेड को पीछे खींचकर गतिविधि शुरू करें।
- अपनी कोहनियों को पीछे की ओर खींचें।
- लक्ष्य रखें कि पूरा ऊपर तक खींचें जब तक आपकी छाती आपके हाथों के समान स्तर पर न आ जाए।
- पूरा नीचे जाएँ जब तक आपकी भुजाएँ पूरी तरह से सीधी न हो जाएँ।