Rings या बार को पकड़ें और पैरों को लटकने वाले उपकरण की ऊँचाई के आसपास किसी ऊँची सतह पर रखें।
शरीर के ढलान वाले कोण को बनाए रखते हुए एक Horizontal row करें।
छाती को हाथों की ओर खींचें और नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।
कोण का मान आपकी भुजाएँ सीधी होने पर आपके शरीर और फर्श के बीच का कोण होना चाहिए। यदि आपका शरीर सबसे निचले बिंदु पर क्षैतिज है, तो कोण 0 डिग्री है और यह व्यायाम मानक Horizontal row है। एक अच्छी कार्यशील ऊँचाई लगभग 15-20 डिग्री के कोण का उपयोग करती है।
फॉर्म टिप्स
शरीर की रेखा सीधी बनाए रखें; कूल्हों को नीचे न गिरने दें।
