वाइड रो (Wide row)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को ज़मीन पर रखें और शरीर को ज़मीन से थोड़ा ऊपर क्षैतिज (सीधा) रखते हुए रिंग्स से लटकें।
- अपनी कोहनियों को बगल की ओर बाहर निकालते हुए खुद को ऊपर खींचें।
- नियंत्रित तरीके से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने कोर को कस कर रखें और अपने शरीर को सीधा रखें: आपके पैरों से आपके कंधों तक एक सीधी रेखा होनी चाहिए।
जोखिम
- कोहनियों को बाहर की ओर करके खींचना इंपिंजमेंट के जोखिम को बढ़ाता है। इस कारण से, इस व्यायाम को बहुत बार न करने की सलाह दी जाती है।