वेटेड क्षैतिज पंक्ति (Weighted horizontal row)
स्किल ट्री
तकनीक
- Weight vest पहनें या अपनी छाती पर एक प्लेट सुरक्षित करें।
- अपने शरीर को फर्श के समानांतर रखते हुए, Rings या कूल्हे की ऊंचाई पर एक बार से लटकें।
- अपनी कोहनियों को पीछे की ओर धकेलते हुए अपनी छाती को बार की ओर खींचें, फिर नियंत्रित तरीके से नीचे आएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों से अपने कंधों तक हर समय एक सीधी रेखा बनाए रखें।
- ऊपर की ओर, अपने कंधे के ब्लेडों के बीच एक पेन को दबाने की कल्पना करें।