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व्यायाम
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पुलअप
(प्रोनेटेड ग्रिप पुलअप, पूर्ण पुलअप, पुल अप, Pullup, Pronated grip pullup, Full pullup, Pull up)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
टेरेस मेजर
समान व्यायाम
हैंगिंग घुटने को कोहनी तक
वेटेड क्षैतिज पंक्ति
90 डिग्री हाथ होल्ड
एक-भुजा पुलअप
हैंगिंग लेग रेजेस टो-टू-हैंड्स
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण