हैंगिंग घुटने को कोहनी तक (Hanging knees to elbows)
स्किल ट्री
तकनीक
- Rings या Pullup bar से लटकें और अपने पैरों को अंदर की ओर मोड़ें।
- अपने घुटनों को ऊपर उठाना जारी रखें जब तक आप उनसे अपनी बाहों को हल्के से छू न सकें, फिर नियंत्रित तरीके से अपने पैरों को दोबारा सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को सिकोड़ने से बचें: उन्हें यथासंभव खुला रखने का प्रयास करें, ताकि ध्यान आपकी Abs पर रहे, न कि आपकी पीठ पर।
- कोहनियों में हल्का मोड़ ठीक है।