हैंगिंग एल-सिज़ोर (Hanging L-scissors)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक सक्रिय हैंग में शुरू करें, कंधों को सक्रिय रखते हुए ( Shoulder depression ) और हाथ सीधे रखें।
- अपने पैरों को लगभग कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं ताकि एल-सिट का आकार बन सके।
- नियंत्रण के साथ छोटे, वैकल्पिक किक करें।
फॉर्म टिप्स
- सीधी बाहें
- सक्रिय कंधे
- पैर क्षैतिज तक उठाएँ
- शरीर में झूलन न हो