एल-सिट डेड हैंग (एल-सिट सीधे-बाँह के हैंग, L-sit dead hang, L-sit straight-arm hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- High hanging device से सामान्य पकड़ के साथ लटकें।
- अपने सीधे पैरों को तब तक ऊपर उठाएँ जब तक वे क्षैतिज और ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।
- आवश्यक समय के लिए स्वतंत्र रूप से लटकते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों को पूरी तरह सीधा रखें और पंजों को तान कर रखें।
- अपने कानों को कंधों से दूर रखने के लिए Shoulder depression बनाए रखें।