हैंगिंग नीज़ टू चेस्ट (हैंगिंग नी रेजेस, स्ट्रेट-आर्म हैंग टू टक स्ट्रेट-आर्म हैंग, Hanging knees to chest, Hanging knee raises, Straight-arm hang to tuck straight-arm hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- झूलना नहीं है: इसे धीमा और नियंत्रित रखें।
- घुटनों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आपकी जांघें आपकी छाती को न छू लें।
- कंधों से झुकने से बचें ताकि ध्यान Abs पर बना रहे।