इंक्लाइन डंबल चेस्ट फ्लाय (Incline dumbbell chest fly)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक इन्क्लाइन बेंच पर लेटें, डम्बल को अपनी छाती के ऊपर पकड़े हुए, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों और कोहनियों में हल्का मोड़ हो।
- वज़न को एक चौड़े चाप में बगल की ओर नीचे लाएँ, जब तक आपको अपनी छाती में खिंचाव महसूस न हो।
- वज़न को वापस ऊपर एक साथ लाने के लिए अपनी छाती को सिकोड़ें।
फॉर्म टिप्स
- जोड़ों की सुरक्षा के लिए अपनी कोहनियों में हल्का मोड़ बनाए रखें।