इंक्लाइन बाइसेप्स कर्ल (डंबल सीटेड इंक्लाइन डबल बाइसेप्स कर्ल, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक इन्क्लाइन बेंच पर बैठें, प्रत्येक हाथ में एक डंबल के साथ, बाहें सीधी नीचे लटकी हुई हों।
- अपनी कोहनियों को पीछे रखते हुए वज़न को अपने कंधों की ओर कर्ल करें।
- वज़न को धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को न झुलाएं; अपनी ऊपरी बाहों को पूरे समय लंबवत रखें।