दो हाथों से केटलबेल हैमर कर्ल (Two-handed kettlebell hammer curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने सामने हैंडल के किनारों से एक सिंगल केटलबेल पकड़े हुए सीधे खड़े हों।
- केटलबेल को ऊपरी छाती की ओर लाने के लिए कोहनियों से बाजुओं को मोड़ें।
- नीचे आने को नियंत्रित करते हुए शुरुआती स्थिति में लौटें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कमर से झटका न दें या क्षतिपूर्ति न करें।