कंसंट्रेशन कर्ल (Concentration curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेंच पर बैठें और आगे झुकें, अपनी कोहनी को अपनी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर टिकाते हुए।
- एक डंबल पकड़ें और उसे अपने कंधे की ओर कर्ल करें।
- वज़न को धीरे-धीरे नीचे लाएँ और उसी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधे और धड़ को स्थिर रखें।