क्रॉसबॉडी हैमर कर्ल (Crossbody hammer curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- प्रत्येक हाथ में एक डंबल लेकर सीधे खड़े हों।
- एक डंबल को अपने शरीर के सामने से विपरीत कंधे की ओर कर्ल करें।
- वज़न को धीरे-धीरे नीचे लाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- न्यूट्रल (हैमर) ग्रिप बनाए रखें: अंगूठे ऊपर, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर।