डबल डम्बल बाइसेप्स कर्ल (Double dumbbell biceps curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- प्रत्येक हाथ में एक डंबल पकड़ें, भुजाएँ बगल में नीचे की ओर।
- कोहनी से भुजाओं को मोड़कर डंबल को कंधे की ओर लाएँ।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कमर से झूलें नहीं या सहारा न लें।
- कोहनियों को बगल में रखें।