रोल बर्पी (Roll burpee)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Deep squat hold स्थिति में शुरू करें।
- अपनी गोल पीठ के बल पीछे की ओर लुढ़कें, फिर आगे की ओर लुढ़कें और अपने पैरों पर वापस आ जाएँ।
- अपने हाथ अपने पैरों के सामने ज़मीन पर रखें।
- अपने हाथों पर ज़ोर दें, एक Plank स्थिति में कूदें और एक Pushup करें।
- जब आप खुद को वापस ऊपर धकेल रहे हों, तो अपने पैरों को वापस एक Deep squat hold स्थिति में लाएँ।
- दोहराएँ।