नेवी सील बर्पी (Navy seal burpee)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होकर शुरुआत करें।
- अपने हाथों को अपने पैरों के ठीक सामने ज़मीन पर लाएँ और अपने पैरों को पीछे की ओर उछालें ताकि एक Pushup कर सकें।
- जब वापस ऊपर आ रहे हों, तो एक घुटने को अपनी कोहनी की ओर लाएँ।
- फिर एक और Pushup करें और जब वापस ऊपर आ रहे हों, तो दूसरे घुटने को दूसरी कोहनी की ओर लाएँ।
- तीसरा Pushup करें, और जब वापस ऊपर आ रहे हों, तो अपने पैरों को वापस शुरुआती स्थिति में उछालें और दोहराने से पहले खड़े हो जाएँ।