पुशअप बर्पी (Pushup burpee)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े हो जाएं।
- अपने पैरों को मोड़ें और अपने हाथों को अपने पैरों के सामने ज़मीन पर रखें।
- अपने हाथों पर ज़ोर दें, Plank स्थिति में कूदें और एक Pushup करें।
- जब आप खुद को वापस ऊपर धकेल रहे हों, तो अपने पैरों को वापस अंदर लाएं और ज़मीन से ऊपर कूदने के लिए अपने पैरों को विस्फोटक रूप से फैलाएं।
- दोहराएं।