सिंगल लेग बर्पी (Single leg burpee)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों।
- हाथों को ज़मीन पर रखने के लिए नीचे झुकें।
- दूसरे पैर को हवा में रखते हुए अपने पैर को पीछे Plank में उछालें।
- पैर को वापस अपने हाथों की ओर उछालें और एक ऊर्ध्वाधर छलांग में तेज़ी से ऊपर उछलें, उसी पैर पर उतरते हुए।
फॉर्म टिप्स
- पूरी अवधि तक एक पैर पर संतुलन बनाए रखें।
- प्लैंक के दौरान मुक्त पैर को ज़मीन छूने न दें।