बॉक्स बर्पी (Box burpee)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Plyo Box के सामने खड़े हो जाएँ।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को अपने पैरों के सामने ज़मीन पर रखें।
- अपने हाथों पर ज़ोर दें और एक Plank स्थिति में कूदें।
- अपने पैरों को वापस अंदर लाएँ और ज़मीन से कूदने के लिए अपने पैरों को विस्फोटक रूप से फैलाएँ और बॉक्स पर उतरें।
- वापस ज़मीन पर कूदें और दोहराएँ।