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व्यायाम
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मोमबत्ती जम्प
(रोल से मोमबत्ती, Candle jump, Roll to candle)
strength
cardio
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
टेरेस माइनर
टेरेस मेजर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
रोम्बॉइड मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
गैस्ट्रोकनमीअस
सॉलिअस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
बर्पी
पुशअप बर्पी
टक जम्प बर्पी
बॉक्स बर्पी
जैक बर्पी
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
